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得了类风湿性关节炎,健身好技巧让你恢复好身体

来源:寻医问药网 时间:2017-12-22 发布者:李雪芳 收藏本文

  类风湿性关节炎是我们日常生活中常见的疾病了,很多的人都因为这个疾病无法正常的走路和生活,但是这个疾病到底怎么样健身才能恢复正常呢?那么,下面我们一起了解下类风湿性关节炎的健身运动吧!

  类风湿性关节炎健身疗法

  1、医疗体操

  也是根据动作和部位等不同而制定的实用性特别广泛的疗法。

  2、作业疗法

  又称劳动治疗。指利用适当的生产劳动作来锻炼身体,为病人将来重返工作岗位作准备,常用的方法有编织、手工、木工、金工、园艺等。

  3、日常生活活动训练

  疾病严重时,病人的日常生活必需活动,如衣、食、住、行、个人卫生等都有困难。

  为了能够记住这些动作,就需要我们平时不段的训练。

  4、耐力运动

  指步行、慢跑、爬坡、骑自行车、游泳、跳绳等,以锻炼病人耐力的运动。

  5、太极拳、八段锦、练功疗法

  是传统的运动疗法,具有“调身”、“调息”、“调心”相结合的特点,是使身体运动、呼吸运动和集中思维的锻炼有机地结合,起到调整和增强身体功能的作用,适宜于慢性疾病的长期锻炼。

  6、生物反馈疗法

  是利用仪器设备把锻炼时的某些生理活动信息放大,让病人听到或看到这些信息。

  这样做可以帮助病人抵抗疾病,从而提高锻炼效果。

  关节炎健身体操

  (1)游臂:左右臂前后甩动,前手伸开,后手握拳,左打大肋,右打膀胱,最后打腰眼,连续做16节。

  (2)晃腰:双手叉腰,腰部自右至左,再自左至右,轻轻晃- 3 - 动,各8节。

  (3)转头颈:双手叉腰,头颈部先自右至左,再自左至右,轻轻转动,动作不可过猛或勉强,各做8节。

  在饮食方面,要少量多餐,注意营养的平衡,少吃辛辣性、刺激性的食物,像牛奶、羊奶、花生等食物中含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,会使类风湿性关节炎的病情加重,所以该忌嘴就忌嘴。